美容・コスメ

脚痩せマッサージ

リンパマッサージというのは本場のフランスでは理学療法としても行われており、美容にも取り入れられており、脚痩せにも効果的です。

とりわけリンパマッサージの脚痩せ効果は絶大で、ご自宅でも簡単に出来るので手軽に取り入れることが出来ます。

リンパマッサージを行うと、脚痩せだけでなく、バストアップ、二の腕など嬉しい箇所への効果が期待できるようになります。

リンパの流れがスムーズにいってないと、体中に余計な水分や老廃物が溜まってしまいます。リンパとは全身にはりめぐらされたリンパ管とその中を流れているリンパ液を浄化するためのリンパ節を総称した物を言います。

このリンパの流れが悪くなると、むくみや、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良など身体にとって悪影響の事ばかりが現れます。
そういった状態に効果を発揮するのがリンパマッサージです。

リンパマッサージは症状や、箇所によって方法が違っています。
とりあえず覚えておいて欲しいのは、基本体の遠いところから近いところ、つまり心臓を中心にして心臓から遠いところから心臓へ向かってマッサージする事です。

足のむくみ解消の為のマッサージ方法を説明します。
まず足の甲は足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をかくようにマッサージします。
次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎを優しくマッサージします。

特に気をつけたいのが膝の裏はリンパ節になってますので円を描くように軽くマッサージをしましょう。

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脚痩せする方法

ダイエットをしようと思ったきっかけっていったいなんでしょうか?

・周りに「太ったね」と言われたから
・昔着れてた服が着れなくなったから
・お腹の肉などが掴めるようになっちゃったから

上記のようなネガティブな理由がきっかけだと思います。
しかし、好きな人に「痩せろ」と言われて痩せなくちゃという思い出痩せるのは決していいことではありません。
誰かに言われてやるのだと、ダイエットを「しなくちゃ」という義務感にかられ、嫌なイメージが頭に浮かび、ストレスが貯まるようになります。
ストレスが貯まると、発散するために食べすぎ、便秘になったりと身体によくない現象が起きます。

ネガティブな考えは捨てて、ポジティブになりましょう。
・痩せたら、カッコイイ彼氏が出来るようになる
・痩せたら、着れなかったカワイイ服が着れるようになる
・痩せたら、お腹や足や腕などが出せる

だから痩せましょう
と言う事が大事です

こうすると、ダイエットをするたびにプラスのイメージが沸いてきて、どうすれば痩せられるのか?と言う事が探しやすくなります。
楽しんで、かつ痩せられるっていうのは嬉しいですよね。

思えないという方は声に出して言う事、いいイメージを紙に書いて目に付くところに貼っておくというのも自然と意識の中に入ってきて重要な事です。

例えば社訓や心構えなどを会社の始業前に声に出していう会社があるじゃないですか。毎日声に出して繰り返す事によって、無意識に出来るようになったり身体に染み付いたりしてくるようになってきますよ。

いいイメージを持てるようにして痩せられるように工夫しましょう。

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脚痩せに必要な測定機器

脚痩せに必要な測定機器を少しご紹介します。

○体組成計
これは必要ですね。体脂肪率が計れるのはもちろん、筋肉量とかも計れます。
体重しかはかれない体重計なんて、必要ありません。
なぜなら、体重そのものの増減はあまりダイエットには意味はありません。体重が減っても見た目太って見える事もあるし、体重が増えて体脂肪率が減ると見た目もやせて見えたりします。
値段は1万円前後で6000円台?18000円台まで機能別に幅があります。
機能には左右の手足も計測できたり、骨の量がはかれたり、パソコンと接続したりと色々あるようです。自分が求めてる機能を探して後悔しない機能がついた体組成計を購入することをお勧めします。

○巻尺(メジャー)
これは色々な場所の太さをはかるものですね。バストやウェスト、二の腕の周りなど測るときに使う物です。購入する際は、大工さんなどが使う金属メジャーではなくて柔らかいタイプのメジャーを購入してくださいね。

○万歩計
人間は一日一万歩、歩くのがよしとされています。殆ど歩かない人は2000歩以下で、買い物などに徒歩で出歩く人で6?7000歩、部活動などで激しく動き回っている人では10000歩を越すくらいとなります。
普通に生活していると何歩歩いたかなんて気にもしないので、万歩計などを持ち歩いて少しでも健康の為に歩こうかな?って意識を持つことが大事だと思います。

○記録用紙
自分の体重や体脂肪率などを記録できるダイエットブックみたいに、紙でもパソコンでもブログでもいいので記録を残す事をお勧めします。達成度も分かるし、数字で目に見えて減ると嬉しいものですよね。

上記のような器具を揃えて、毎日記録するだけでちょっとだけ楽しみも出来、痩せる事が出来ると思います。「測るだけダイエット」と呼ばれ実際に効果はあるそうです。

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脚痩せするツボ

脚痩せをするのに、ツボを刺激する事でより痩せるのを効果的にしたい人の為に、脚痩せに効果があるツボをご紹介します。

まず、刺激の仕方ですが、親指、または人差し指の腹でツボを面で強く抑えます。ゆっくり押して20秒ほど押さえてゆっくり離すといった感じにするといいでしょう。

下記は脚痩せに効くツボです。

お尻のふくらみの真下にあるツボで承扶(しょうふ)といい、太ももやヒップを引き締める効果があります。

ひざの内側の延長線上、指3本分(2寸)のところにあるツボで血海(けっかい)といい、ホルモンバランスの調整、ふくらはぎのむくみを取る効果があります。

足の親指と人差し指の付け根から指2本分のところにあるツボで太衝(たいしょう)といい、肝機能を高め、下半身のむくみ解消、食欲の調整をします。

内くるぶしの上、約6センチのところにあるツボで、三陰交(さんいんこう)といい、内臓の働きを調整し、ホルモンの分泌調整、むくみ取りに効果があります。

両腕を真下におろした時に、手の中指の先があたる場所のツボで風市(ふうし)といい、胆汁を出して脂肪分解に効果を出したり、胃酸を抑えるので食欲を抑える効果もあります。

上記のツボが代表的な脚痩せに効果があるツボですが、参考にしてツボを刺激して脚痩せ目指して頑張ってください。

但し、注意が必要なのはツボの刺激はくれぐれもやりすぎない事です。自分でツボ刺激をする場合は、加減をしながら刺激するようにしてください。

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脚痩せで太ももダイエット

むくみやダイエットにはリンパマッサージが効果があるという話は良く聞きますが、太もものダイエットにはどんなリンパマッサージが効果があるのでしょうか?

リンパマッサージは手軽に誰にでも簡単に出来るマッサージです。考え方としては「体内に蓄積されてしまった毒素や老廃物、脂肪をリンパ液に流して排泄する事です。つまりデトックスですよね。

太ももが太くなる原因となっているセルライトは、むくみによる可能性が大きいです。まずはむくみを解消するリンパマッサージを紹介します。

まずは足の先から行います。心臓から遠いところから始めてください。足の指の付け根部分から足首に向かって指を使ってマッサージするようにします。
つぎにふくらはぎから膝にむかって、さするように下から上に向かって優しくマッサージしてください。強いと効果があると思いがちですが、優しい感じで大丈夫です。
膝の裏を円を描くようにマッサージしてみましょう。膝の裏にはリンパ節があるので、優しくほぐして、流されてきたリンパがちゃんと流れるようにイメージしてください。

リンパには「リンパ管」「リンパ液」の総称となります。リンパ液は老廃物や毒素や余分な水分を運ぶ働きをしていて、流れがもし悪くなると体内に毒素などが蓄積されてきてむくみや体調不良の原因になります。

脚痩せ・太もものダイエットの為のリンパマッサージは、リンパの流れを良くして、老廃物などを流して健康を回復していく用途があります。これにより代謝がよくなり、セルライトが出来にくくなるということになります。

まるで魔法!? 脚痩せ美脚ソックス【魔法の美脚ソックス(仮)】 03b

まるで魔法!? 脚痩せ美脚ソックス【魔法の美脚ソックス(仮)】 03b

商品詳細説明 まるで魔法!? 脚痩せ美脚ソックス!!適応サイズ22.0〜24.5cm 材質ナイロン87%・ポリウレタン13%ゲルマニウム・チタン・銀カラーブラック原産国中国 使用上の注意●お肌に合わない場合や、かぶれ・かゆみ等を感じた場合はご使用をおやめ下さい。●傷・かぶれ・湿疹等のある場合にはご使用しないで下さい。●生地部分に爪を立て、無理に引っ張ると破れるおそれがあります。着脱の際はご注意下さい。●靴下を膝裏にかかるまで引き上げ過ぎないようにして下さい。膝裏の血行を悪くするおそがあります。●締め過ぎると感じる場合は適度な着脱を繰り返して下さい。●使用感には個人差があります。●ご使用中、またはご使用後に異常を感じた場合はすぐにご使用をおやめ下さい。●乳幼児の手の届かない場所に保管んして下さい。●火気のそばや高温多湿な場所、直射日光の当たる場所には保管しないで下さい。●本来の目的以外でのご使用はおやめ下さい。●印刷の都合上、実際の商品と多才色が異なる場合があります。※以下の場合、着用前に医師にご相談下さい●病気やけがの影響で脚にむくみやだるさを感じる。●かゆみや発疹をおこしている。●大きな切り傷がある。●血行を障害を過去におこしている。●心臓や腎臓に障害 がある。 広告文責●あーるプラン株式会社●責任者 木村隼人TEL 03-5623-5600 FAX 03-5623-5624 b00401

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ふくらはぎダイエットで脚痩せ

えっ!?7日間でモデル脚GET?スラリ愛され美脚!

ボトックス注射や注入で筋肉の動きを制限し、筋肉を細くする方法がふくらはぎに筋肉を衰えさせる一般的な方法です。

ちょっと意図が違いますが、交通事故などで足を折った場合などは動かさないのですごい短期間で筋肉が細くなります。でもこれは足を折った方が体験するのでダイエットというには程遠い方法です。

なんにせよふくらはぎを細くするには足の筋肉をなるべく使わないようにして筋肉を衰えさせればいいことになります。

最も有効なのは体重を減らす事です。ダイエットなどをしてふくらはぎの筋肉に負担をなるだけかけないようにして同じ動きだけをしているだけなら筋肉は細くなっていくと思います。

その他には筋肉退縮術という術もあります。
ふくらはぎなどの特定の筋肉を退化させて筋肉の厚さを薄くする事により筋肉は細くなりスラットしたキレイなふくらはぎが出来上がります。
この方法はすごく特別な方法のように感じますが、筋肉に負担や負荷をかけると筋肉は鍛えられて太くなるし、負担や負荷をかけなければ細くなるという理論に基づいています。筋肉を動かなくするという意味ではボトックス注射と同じ考え方になり、手術は筋肉につながる神経を選択的に切るという術式です。


でも手術をしなきゃならないのはやっぱり怖いですよね。ふくらはぎは脂肪が付きにくく、筋肉が付きやすい為、こういった手術が有効ですが、わざわざ手術をしなくてもダイエットすれば良い訳ですし、ダイエットのほうがより自然な方法といえるはずです。

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間違いだらけの脚痩せ法

「ダイエット」と「脚痩せ」というのは全然違うという事をあなたは
知っていましたか?一緒にしているかたって結構多いと思うのです。

「ダイエット」とは脂肪燃焼と食事コントロールをする事。
脂肪燃焼とは運動をしなくてはいけないし、食事コントロールは
好きなものが食べられなかったりします。ですのでほとんどの方が
続かないし、途中で挫折しちゃうと思うのです。

辛いし面倒だし、難しいのでエステなどのサロンに頼っちゃったり
する人も多いと思います。

でも、サロンなど、他の人の手を借りるというか、何かに頼ると
いうかそういうのはあまりお勧めしたくはないですね。サロンに
行こうが何しようが、結局は自分の基礎代謝をあげなければ
成果が一時的な物だけしかなくて、元に戻ってしまう可能性が
大きいからです。

では、"脚痩せ"というのはどういうのかというと、ダイエットの
ように基礎代謝をあげる必要も、食事コントロールをする必要も
ありません。

脚痩せに必要なのは、
「身体を冷やさない事」
「老廃物(毒素)を毎日出す事」
の二つです。たったこれだけで脚痩せが実現できるというんです。

足が太いと気になっている人のほとんどは、多分むくみじゃない
かと思います。むくみというのは老廃物がたまっているので脂肪が
どんどん付いて太くなる!という悪循環です。

原因が分かっているのなら、後は老廃物を出すということです。
毎日リンパマッサージなどを家で実践するだけで脚痩せを実現
できると思いますので、頑張って毎日毒素を外に出すようにしま
しょう。

おすすめの教材

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自宅で脚痩せ♪

あるエステティシャンの人が経験した体験談をお伝えします。
脚痩せを目的にしてたのにダイエットと言う目的に変えられ、
多額のローンを組まされたり間違った方法でダイエットしたり、
脚痩せコースを組まされて時間とお金の無駄遣いをさせられ
てる人が大勢いると思います。

 エステに関して話すと、純粋に美容や癒しが好きで、一人でも
多くの女性がきれいになるためのサポートをしたいと思っていた
エステティシャンにとっては辛い場所だったようです。

会社を経営していくには利益を出さないといけないわけですから、
仕方のない事なんですけど、実態は酷いものだったらしいです。

多くのエステ会社では、最初、無料体験があるところがあると
思いますが、これがハマりの第一歩になり、即効性、効果を
その日に実感してもらうために全力を尽くして施術する。

その後、この効果を維持、またはよりよくするためには、いかに
回数多く通ってもらうかをとんとんと説明し、高いコースを組んで
もらうのですが、これが営業能力が高くないと厳しい作業だと思
います。

こういう作業をしてもノルマに到達していないと、関係ない人まで
営業をしてコースを組んでもうと言う一番嫌な仕事をしなければ
なりません。

エステ全般が悪いわけではなく、皆さんのエステに対しての謝った
認識がカモにされやすくなってしまうのです。 エステは痩せるための
サポートをする場所であり、決して行くだけで痩せられるという場所
ではありません。

サポートをしてもらったら、エステに行かなくても本当の意味で
維持できるよう努力しないと本当の意味での目標達成にはなり
ません。 脚痩せはダイエットではないから努力が必要となります。

私生活でもこころがけて、自宅でも維持が出来るよう努力し
本当の意味で脚痩せを実現できるよう頑張りましょう。

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脚痩せ狙い撃ち!

脚痩せの方法には自宅マッサージと言う手軽に出来る方法も
ありますが、エステサロン等で行っている無料の脚痩せコースと
言うのを利用してみるのも一つの方法です。


探し方はインターネットのエステ情報が入っているサイトや、
ポータルサイトなどで脚痩せに関するキャンペーンなどを
やってるサロンを探し、クーポンなどを発行したりして予約
してみてください。


結構インターネット予約に対しての特典があるサロンもあるので
是非利用してみてくださいね。 太ももなどに付いたセルライトを
解消して、脚痩せが出来る効果があるマッサージ方を少し紹介
します。


下半身の中でも一番脂肪や老廃物がたまりやすい場所が太もも
です。たまりやすく落ちにくい場所でもあります。落ちにくいですので
マッサージを地道に継続していき、皮膚を温めたり、リンパを流しな
がらセルライトを解消に導いていくわけです。


マッサージは自宅で出来る程度の簡単なもので構いません。
運動のしすぎは脚痩せには逆効果で、筋肉がついいてしまうと美しくは
無いですよね。


運動した後はマッサージや入浴などで血行をよくしていくことも大切です。
手だけではなく、さまざまな商品も脚痩せに効果を出します。ローション、
着圧ソックス、補正下着、サプリなどです。


ただ試すことが出来ないため、値段が高いものになるとなかなか手は
出せません。 リンパマッサージとは別に、足裏を刺激する足ツボ
マッサージがあります。


足のむくみ、筋肉疲労、脚痩せに効果があります。 足裏にクリームを
つけ、足の指の間に手の指を入れ、足の指を広げたり縮めたりして
マッサージをします。つぼは足裏一杯あるので、むくみ取りや、毒素
排泄に非常に効果が出ると思います。



バレエダンサーの足やせテクニック、ダイエット、スリムな足




tinyurl.com 神田うの、米倉涼子、佐藤江梨子。きれいな足の女性芸能人の秘密。

  • キーワード : バレリーナ, 神田うの、米倉涼子、足やせ、美脚、ダイエット, 方法, スリム, バレー
  • 再生時間 : 1:30
  • 再生回数 : 11592
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  • 平均評価 : 0 / 5 ポイント
  • カテゴリー : ハウツーとスタイル
  • 動画追加日 : 2009-04-07

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楽しく脚痩せしましょう♪

痩せると言う事はポジティブでプラス思考の考えを持つことも大事だと思われます。

 

ダイエットをしていて毎日体重が減ると言う事はないし、飲み会など食べたり呑んだりする日もあると思うので体重が増える日があったとしても仕方のない事だと思われます。

これ食べたら体重が増えるなぁとか考える事こそがストレスとなり、次の日体重が増えてたり体脂肪率が増えてたりすると更にストレスを感じたりする。

 

ストレスをためるとそれこそダイエットの敵になりましたので、「まぁいっか!」「こんな日もある」って軽く考えるようにしてください。

口に出すだけでもそんな気になってくるので不思議と呼ばれていることみたいんです。

 

食う量が多いと太る!のが人間と呼ばれていることみたいんです。でも痩せる気持ちがあれば痩せられるのも人間と呼ばれていることみたいんです。と呼ばれていることみたいんですので「そのうち痩せるでしょう」って考えている間に飲み会などを楽しみましょう。

 

ダイエットとは、辛い思い、死ぬ思いまでしてやるものではなく、幸せになるためにやるものなので、ダイエットの方法や過程などを楽しみている間にやらなければ続かないでしょう。

 

後は、しっかりと自分の目標を持ってそこを目指して和気藹々とやるのがダイエットと呼ばれていることみたいんです。苦しかったり辛かったりするのは続きませんし達成できません。

その目標を達成しても、続けないと元に戻ってしまいます。達成したところ少し位は楽にしても維持可能であるようにしなければならない。

つまり、ダイエットは生涯やり続けなきゃならないと呼ばれていることになります。

 

生涯と聞くと「無理」って思い、しまってやらなくなってしまうので、和気藹々と続けると言う事を心がけて一生続けると言う意識を持つようにしましょう。

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